நீங்கள் 60 வயதிற்கு மேற்பட்ட நபராக இருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தின் இளம்வயது உறுப்பினர்களைக் காட்டிலும் குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உங்களுக்கு இருக்கலாம், இந்த பருவத்தில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு மிக முக்கியமானது. மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள். மேலும், உங்களுக்காகவும் உங்கள் குடும்பத்திற்காகவும் இந்த பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றவேண்டும்.
1) தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்கு
ந ல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரையும் அவ்வாறே செய்யச் சொல்லுங்கள். சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதை உறுதிசெய்க, அல்லது லைஃப் பாயிலிருந்து கிடைக்கும் ஆல்கஹால் சார்ந்த சானிடிசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருக்காக நீங்கள் சமைத்தால், தயவுசெய்து உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் கையை கழுவுங்கள். மேலும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும், குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பின்னும் கைகளை கழுவுங்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இருமினாலோ அல்லது தும்மினாலோ, உங்கள் வாயை ஒரு திசு அல்லது முழங்கையால் (ஒரு திசு கிடைக்கவில்லை என்றால்) மூடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். டஸ்ட்பினில் அந்த திசுக்களை போடவும்.
குடும்பத்தில ் யாராவது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், முயற்சி செய்து அவர்களிடமிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள். உங்களிடம் வீட்டில் பராமரிப்பாளர்கள் இருந்தால் அல்லது வார்டு பாய்ஸ் அல்லது பணிப்பெண்கள் போன்ற பணியமர்த்தப்பட்டவர்கள் இருந்தால், அவர்களும் உங்களுக்கு உதவுவதற்கு முன்பு இந்த சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க.
முகப்பு அறை, குளியலறைகள் அல்லது சமையலறை போன்ற பகிரப்பட்ட இடங்கள் சுகாதாரமாகவும் நன்கு காற்றோட்டமாகவும் இருந்தால் நல்லது.
2) மேற்பரப்புகளுக்கு
கிருமிகள் தும்மலுக்குப் பிறகு 3 அடி வரை பயணிக்கலாம், தேவையற்ற தொற்றுநோய்களைப் பரப்பலாம், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள வெவ்வேறு பரப்புகளில் தங்கிவிடலாம். எனவே, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு முக்கியமான வழியாக, அறையில் உள்ள அனைத்து மேற்பரப்புகளும் தினமும் சுத்தம் செய்யப்பட்டு கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்யவும். தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது கேளுங்கள். மேஜைகள், சக்கர நாற்காலி, வாக்கர், கண்ணாடி, தொலைபேசி, புத்தகங்கள், மருந்து பெட்டி, ஆதரவு கைப்பிடிகள் போன்ற நீங்கள் அடிக்கடி தொடும் மேற்பரப்புகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும். மேலும், உங்கள் அறைக்கு வெளியே சுவிட்சுகள், கதவு கைப்பிடிகள், மேசைகள், குளியல் பொருத்துதல்கள், கழிப்பறை இருக்கைகள், தொலைபேசிகள், மடிக்கணினிகள் போன்ற அதிகமாக தொடக்கூடிய பொதுவான மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும்.
இந்த மேற்பரப்புகள் அனைத்தையும் ஒரு வழக்கமான வீட்டு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் சுத்தம் செய்யலாம். சுத்தம் செய்த பிறகு, சிறந்த சுகாதாரத்திற்காக அவற்றை கிருமி நீக்கம் செய்யலாம். டொமக்ஸ் தரை கிளீனர் போன்ற ப்ளீச் அடிப்படையிலான (சோடியம் ஹைபோகுளோரைட்) தயாரிப்பு கொண்ட பொருத்தமான கிருமிநாசினியைப் பயன்படுத்துங்கள், இது கிருமிகளைக் கொல்லும். முதலில் ஒரு சிறிய மறைவான பகுதியில் எப்போதும் சோதிக்கவும், அதன் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை சரிபார்த்து, பின் மற்ற இடங்களில் உபயோகப்படுத்தவும். எல்லா மேற்பரப்புகளையும் சுத்தப்படுத்தவும் கிருமி நீக்கம் செய்யவும் யாரேனும் ஒருவரிடம் உதவி கேளுங்கள்.
3) சலவைக்கு
மேற்பரப்புகள் மட்டுமல்ல, துணிகளும் கிருமிகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் துணிகளை சுத்தமாகவும், கிருமி இல்லாததாகவு ம் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான எளிய வழி ஒரு நல்ல சலவை ஆகும். சோப்பினால் துணிகளை நன்கு துவைப்பது கிருமிகளை அகற்ற போதுமானது. உங்கள் விரிப்புகள் மற்றும் துணிகளுக்கு ரின் ஆலா போன்ற ப்ளீச் (சோடியம் ஹைபோகுளோரைட்) பயன்படுத்த உங்கள் குடும்பத்தினரிடமோ அல்லது பராமரிப்பாளரிடமோ கேளுங்கள். ரின் ஆலா ஒரு சோடியம் ஹைபோகுளோரைட் ப்ளீச் என்பது வெள்ளை ஆடைகளுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் வண்ண ஆடைகளுக்கு அல்ல. நீங்கள் ப்ளீச் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் கையுறைகளை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு சலவை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால், சலவை அல்லது ஆடை பொருட்களின் லேபிள்களில் உள்ள அறிவுரைக்கு ஏற்ப, பொருத்தமான நீர் வெப்பநிலை அமைப்பைப் பயன்படுத்தி துணிகளைக் துவைக்க வேண்டும். உங்கள் துணிகளை மடித்து எடுத்து வைப்பதற்கு முன்பு வெயிலில் காயவைக் கப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
4) தனிநபர்க்குறிய வீட்டுப் பொருட்களுக்கு
உங்களுக்காக தனித்தனி தட்டுகள், க்ளாஸ், கப், கரண்டி போன்றவை இருந்தால் நல்லது. மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களால் பயன்படுத்தப்படும் பாத்திரங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உணவுடன் கிருமிகள் பரவாமல் இருக்க உதவும். மேலும், இந்த பாத்திரங்கள் மற்றும் க்ராக்கரி அனைத்தும் நல்ல பாத்திரங்கழுவி சோப்பினால் நன்கு கழுவப்பட வேண்டும். உங்கள் பல், கண்ணாடி, மூக்குக்கண்ணாடி உரை, பிரார்த்தனை பைகள் போன்ற பிற வீட்டு மற்றும் தனிநபர்க்குரிய பொருட்களுக்கு, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு அவற்றை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்.
உங்களுடன் ஒத்துழைக்கவும் உங்கள் வேலைகளுக்கு உதவவும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர ்களை கேட்டுக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பருவகாலத்தில் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க இந்த வழிமுறைகளை தவறாமல் பின்பற்றவும்.